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I miei allenamenti

Ecco la mia settimana tipo tra lavoro e sport, il tutto il preparazione del campionato del mondo Ironman di ottobre 2017!

Questa è una tabella indicativa, che subisce ovviamente modifiche dovute a viaggi di lavoro, imprevisti, impegni.. ma che generalmente cerco di mantenere.

Gli allenamenti vengono suddivisi sempre al mattino presto ( ore 6) prima di andare al lavoro e la sera ( dalle 18). Nel week end il carico aumenta..

 

LUN:

Mattino : Corsa collinare di 1 ora, dietro casa ho colline bellissime e salite con le pendenze giuste per eseguire esercizi di potenziamento dedicato.

MAR:

Pausa pranzo: seduta di tecnica Nuoto

Sera: Uscita in bici di 1h30 / 2h a seconda del tempo, generalmente su vallonato

MER:

Corsa a piedi collinare + potenziamento

GIOV:

Nuoto aerobico : 3000mt

VEN:

Corsa ( richiamo di specifico) + Nuoto

SAB:

Lungo in bici oltre le 4 ore

DOM:

Giornata di combinato, ovvero bici + corsa

In caso di affaticamento e stanchezza tendo a recuperare al lunedì o Martedì, con riposo assoluto.